什么是精神内耗？
就是一个人因为想的太多，导致内心产生矛盾和痛苦，表现为焦虑、恐惧、抑郁等负面的情绪。
精神内耗有什么危害？
持续的精神内耗，可以将一个人的心力耗尽，让其变成废人。
精神内耗，实质上就是自己跟自己过不去
《新唐书》里说：世间本无事，庸人自扰之。意思是说，世间本来没有什么事，但有的人常常遇事生非，疑神疑鬼的自找麻烦。
《列子》记载，杞国有个人整天担心天会塌下来，地会陷下去，以至于吃不下饭，睡不着觉，后来在别人的劝说下才打消了疑虑。
有个饭店老板，买了一栋别墅，搬进去居住了半年，感觉非常满意，日子过得也很开心。直到有一天，他无意中从邻居哪里得知这间房子里曾经死过人，于是，从当天晚上开始，他就陷入了恐惧，精神高度紧张，不敢关灯，甚至不敢闭眼睛，几乎天天夜不能寐，看到自己的影子或者听到门窗的响声，就以为是鬼来了。不到一个月的时间，他变得精神恍惚，面容憔悴，后来住进了精神病院。
俄国作家契诃夫的《小公务员之死》，说的是一个小公务员打喷嚏时，不小心喷到了一个将军，他便立即向这位将军道歉，当时这位将军也没太当回事，而这个小公务员却不断地道歉，不断地自我反思，让自己陷入极度的恐惧之中，最后把自己吓死了。
研究人员做了一个实验，他们找来两只出生不久的小羊羔，一只放到了宽阔的草原上，让这只小羊羔自由自在地吃草和奔跑，它自然会生活的很开心，长的也非常健康；另一只则被拴在了一个木桩上，这只小羊羔不但无法自由自在地吃草和奔跑，更可怕的是在它的傍边，还栓了一只狼，虽然这只狼无法咬到它，但它还是天天担心被狼吃掉，内心极度恐惧。
过了一段时间后，这只羊因过度焦虑而死。
停止精神内耗，凡事要往好处想
心理学家认为：“困扰人们的不是事物本身，而是人们看待事物的方式。”任何事，站在不同的角度去看待，就会产生不同的认知。
要想停止精神内耗，只需做好三件事：
第一件事，不自己吓唬自己。
研究人员做了个实验，让一群人把自己未来7天所担忧的事都写下来放在一个箱子里，3周后打开箱子进行核对发现，90%担忧的事都没有发生。
实验证明，人绝大多数的担忧和焦虑，都是在自己吓唬自己。
第二件事，不自己为难自己。
人都不愿意别人为难自己，却总是不由自主地自己和自己过不去。
猫从来没有因为别人说它馋而改变吃鱼的习惯，狗从来没有因为别人说它贱而改变啃骨头的习惯，猪也没有因为别人说它懒而改变爱睡觉的习惯。
人生苦短，怎么舒服就怎么来，何必为难自己？
第三件事，不自己作践自己。
人若自己作践自己，谁拿他也没有办法。
《孟子》说：“自暴者不可有信也，自弃者不可有为也。”意思是说，自己作践自己的人，不能和他谈有价值的言语；自己对自己不负责任的人，不能和他做出有价值的事。
作家三毛说：“没有人能够弃你，除非你自暴自弃。”
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