过人技巧篮球简单实用教学（「教学」运球突破的实用好招）

100次浏览发布时间：2024-10-30 10:05:52

动作一：艾弗森变向

艾弗森变向幅度大，速度快，重心低，迷惑性强。我们先来看动作示范。

动作方法：以左手变相为例，左手持球，身体重心迅速降低，左脚往左边迈一小步，同时肩膀左探，利用惯性把球托到身体外侧，在左脚着地之后迅速蹬地，快速衔接变相，紧接着右脚前脚掌蹬地，左脚交叉步突破对手。艾弗森变向有很多的细节，我们下面展开来说。

1.艾弗森在做变相时会用in&out或者胯下等其他动作，把球运到身体的外侧。

2.变相之前有一个往左的假动作，左脚往左迈一小步，重心左倾，肩膀左探，左手侧面持球往左“伸”出去。

3.快速变相之后，交叉步超越对手。

动作二：胯下犹豫步突破

动作方法：以右手运球为例，右手胯下一次往左边拖曳步，接着重心突然降低，蹬地加速突破对手。

1.拖曳步是这个动作的重点，拖曳步时重心抬起会让对手放松警惕，衔接突然降低重心突破会让对手防不胜防。

2.拖曳步也给了进攻队员更多地判断防守的时间。当我们做拖曳步时，如果你判断不出来防守人的身体重心，你可以看防守人的脚。如果你的脚在他两脚的外侧，那么你就可以突破他。

动作三：背后运球过人

当对手堵住运球一侧，距离比较近时，我们就不适合做体前和胯下运球，这个时候我们就可以采用背后运球，改变方向突破防守。

动作方法：以左手背后为例，左脚向前跨一步，左手将球拉到左侧身后，迅速转腕拍球，使球从背后反弹至左前方，右脚向右前方跨步，右手运球加速突破。

1.突破时先向一侧加速突破，而不是正对着防守人，这样防守人会堵住你的一侧，另外一侧就把暴露出来了。

2.辅助手架起来，例如右手运球时，左手架起来搭在防守人身上，右背后时左手可以给防守人一个暗劲。这样防守人追防时，还得调整一下重心。

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