怎么样治疗脱发，试试“一查、一减、一增”，还你满头茂密

100次浏览发布时间：2025-01-02 08:06:14

一查：是检查掉发的原因

首先，排除生理性掉发。正常代谢下，我们每天掉头发在100根左右。如果超过这个数量，持续时间久，那么需要检查是否有病理性因素。

去医院检查是否有甲减等内分泌因素、脂溢性皮炎、微量元素缺乏、贫血、干燥综合征等明确的病理性原因。有病因，那么针对病因的治疗，才是挽救脱发的根本。

一减：减轻精神压力

如果通过检查，没有明确的病理性因素，那么很可能是压力太大了。精神压力过大是导致脱发常见的因素。因此为了护好自己的头发，应积极调整心态，适当给自己减压，多接触大自然，释放压力。

一增：增加头发喜欢的营养素

头发大把大把掉，检查一下，是不是缺了这些营养素？

①蛋白质

蛋白质是头发的重要组成部分，日常缺乏蛋白质，头发就会变得干燥、发黄、纤细和脆弱。摄入优质蛋白质，日常多吃点鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品、坚果等。

②多种维生素

B族维生素，维生素C等均与头发健康相关。日常注意营养均衡，全谷物、豆类、绿叶菜和肉蛋奶等富含维生素B族。冬枣、刺梨、草莓、猕猴桃、柑橘等水果中补充维生素C。

③油脂

头发健康也需要一定的油脂，如果过度减肥，体内缺乏相应的脂肪酸，也会导致脱发。日常油脂可以选择橄榄油、亚麻籽油或紫苏籽油。

④微量元素

最主要的有铁、锌、铜等。女性容易缺铁，日常可适量增加瘦肉、鸭血、猪血等的摄入。

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